20:58 

Осанка - основа всего

Царевна Василиса
В человеке всё должно быть прекрасно!
Коррекция осанки - одна из самых распространенных и в тоже время сложных ортопедических проблем. Нарушение осанки отрицательно сказывается как на привлекательности человека для противоположного пола, так и на его здоровье. К счастью, в большинстве случаев коррекция осанки осуществимая задача, если подходить комплексно и рационально.

Сопутствующие проблемы сутулости:
* Внешняя непривлекательность,
* Боль в шее,
* Боль в пояснице,
* Ущемление нервных стволов,
* Снижение дыхательного объема легких,
* Быстрое утомление.

Классификация
С биомеханической точки зрения нарушение осанки можно классифицировать на 4 вида. Такое деление необходимо для подбора наиболее оптимального комплекса упражнений для коррекции.
* Кифотическая сутулость,
* Лордоз,
* Плоская спина,
*Наклон головы.
В данной статье мы остановимся на наиболее популярной форме – кифозе, больше известной как сутулость.



Кифоз – это медицинский термин, который описывает усиление кривизны позвоночника в грудном отделе. Это очень распространенная ортопедическая проблема, чаще встречается у женщин (что связано с меньшим развитием мускулатуры).

Внешние признаки нарушения осанки
Распространено заблуждение, что нарушение осанки ограничивается сутулостью. В действительности это целый ряд серьезных изменений в опорно-двигательном аппарате, некоторые из которых не заметны на первый взгляд непрофессионалу.

Виды нарушения осанки
* Голова – выдвинута кпереди от уровня плеч
* Шея – гиперэкстензия (переразгибание назад)
* Лопатки – разведены широко друг от друга
* Плечи – опущены (покатость)
* Верхняя часть спины – усиление кривизны (ключевой внешний признак)
* Поясница – усиление кривизны вперед (это объясняет выпячивание живота)
* Таз – верхняя часть наклонена вперед
* Тазобедренный сустав – слегка согнуты с наклоном вперед
* Коленный сустав – разогнут или слегка вогнут
* Голеностоп – имеет угол более 90 градусов

Внешний признакЗадействованные мышцы Состояние и функция
Смещение головы впередПередние мышцы шеиСлабость
Запрокидывание головы Задние мышцы шеи Гипертонус (чрезмерное развитие)
Сутулость (горб) и покатость плеч Трапециевидная и ромбовидная мышцы Слабость
Грудные мышцы Гипертонус (чрезмерное развитие)
Выпячивание живота с наклоном таза Мышцы пресса Слабость
Косые мышцы живота Слабость
Подколенное сухожилие Перерастянуто
Передние мышцы бедра (разгибатели)Гипертонус (чрезмерное развитие)


(с)

@темы: теория, осанка

URL
Комментарии
2013-07-20 в 14:29 

roman_fr
Лучше всего ворону есть пока она еще теплая. Чем холодней она станет, тем труднее ее проглотить.
То есть выпячивание живота с наклоном таза? Как влияет перерастянутое подколенное сухожилие? То есть, если человек увлекался наклонами вниз(коснуться руками пола, когда как-раз тянутся связки в ногах), это может привести к искривлению позвоночника?

2013-07-20 в 14:49 

Царевна Василиса
В человеке всё должно быть прекрасно!
roman_fr, лично я понимаю этот момент следующим образом: подколенное сухожилие, грубо говоря, тянет попу к икре - через бицепс бедра. Если оно перерастянуто - попа, свободно болтаясь, уползает вперёд и вверх. Чтобы компенсировать это уползание и уравновесить тело, приходится наклоняться вперёд. И если при этом пытаться как-то ещё выровняться - получаем сутулость в районе лопаток и выпяченное пузо. Как-то примерно так. :)
На иллюстрации - если я сама правильно понимаю - это позиции "наклон назад" и "поясничный лордоз".

URL
2013-07-20 в 17:42 

Пойду пожру воды
Очень толковый обзор, можно перепостить себе? ^^

2013-07-20 в 21:59 

Царевна Василиса
В человеке всё должно быть прекрасно!
Jane Daniels, у меня в верхнем посте специально написано: "Любую запись можно перепостить, если нет просьбы об обратном - при условии обязательной ссылки на источник (мой дневник или Энциклопедия научного бодибилдинга соответственно)". :)
Так что можно дальше даже и не спрашивать, всё равно содержимого 18+ у меня нету. На 16+ и то не наберётся. :)

URL
   

Из премудрых - в прекрасные!

главная